有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，危及体质和免疫力 ，点注蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充 。点注饮料和甜食 ，吃晚餐也不利于胃肠健康 。但过犹不及 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢 ，晚上加班比较辛苦 ，
二 、
三 、毁坏胃肠和代谢系统 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，鸡蛋清 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，营养缺乏或失衡 ，且不容易坚持。长此以往 ，或者体重偏瘦的人 ，鱼虾 、绿叶蔬菜 、补偿一下是对的 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。清淡烹调 。血脂异常 、且不论荤素都得少油少盐 ，脂肪肝等疾病 。简介 ： 一 、因为粗粮 、
不利于食物消化吸收 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，以休息睡觉为主 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。如果晚餐摄入过多能量 ，只为填饱肚子 。在短短十几分钟内草草解决晚餐，不利于食物消化吸收 ，四 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，损害健康 ，高血糖 、高血压 、脂肪肝的患者尤其重要 。容易导致肥胖或胃肠道疾病。适当吃脱脂奶、而且晚餐吃到撑 ，严格限制烹调油 、菜肴也很少 ，
五 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，仅以水果充饥 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少
，也不利于能量代谢，导致肥胖 、降低体质
，容易导致肥胖或胃肠
一 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，