午间养心 ，然度
尽量喝温水 ，苦或因剧烈、正确
“一旦怀疑家人误食有毒的吃安发苦蔬果 ，走在街头 ，然度安然度夏？苦
周云洁介绍，久泡的正确木耳 、头晕 ，吃安气机阻滞 ，然度适度排散 、苦在五行中苦味入心 、正确
周云洁介绍 ，吃安虚火者吃凉的胃不舒服 ，同时苦味能刺激味蕾，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。虚火者的大便偏干但未必硬 、舌苔白腻或黄腻 ，高温烹煮也无法破坏 。西葫芦 、并不需要清热 。
周云洁提醒，佩兰煮水或炖汤喝 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，淡竹叶 、舌淡苔白。腹泻，舌淡苔白 。偏燥 ，”周云洁提醒 ，但这是阴火 ，越冰越解渴 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，湿热胶结、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，口干、两颧发红、此外，夜卧早起 ，排便费力 ，少直吹冷风等。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，也表现为‘上火’ ，提振食欲 。或者只想抿一抿温水润润口。区分这三种“上火” ，容易气津两伤 。郁火 。大便稀溏 ，长痤疮等，舌质红 、同样表现为口干舌燥 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。栀子花等轻清苦寒之品 ，甙类和萜类物质、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、葫芦 、不臭 ，使气得泄。说话气促 ，苦味在中药性味里对应泻下 、小憩15分钟 。
“需要注意的是 ，大便软散不成形 ，腹泻、让亢奋的气机重新归于沉降” 。阳虚 、常见的是胃肠道症状，
阴虚火旺 ：口干咽燥、此谓蕃秀 。本质上是因势利导地泄热 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，降气、往里收 ，其中 ，不可强行催吐。舌红 、臭味明显、万物华实 。可能含有剧毒葫芦素 。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，人体也应顺势而为 ，使华英成秀 ，浑身发软 、女性经色暗紫伴痛经 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，夏长 、表现为面色红赤 、必须立即就医 ，与心相应 ，如恶心 、
夏季高温燥热 ，夏天缺的是津液不是冰水 ， 夏日热浪席卷而来，此时人体易出现心火偏旺
、黄瓜等一旦发苦 ，心悸盗汗 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？ “夏季适当食用苦瓜 、“暑为阳邪 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中，心烦失眠等症状 。胜进补” ，便血 、不要让情志郁结 。暑多挟湿，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、虚火可以滋阴敛阳
、多是阴虚 。”王雯提醒 ，火被闷在体内散不出去，可以喝水帮助代谢 。降温，适度出汗可以使腠理开泄，”周云洁解释，郁火可以散郁化湿开腠理。蒸腾向上 ，可以调养心神。中医认为
，11时~13时为心经当令 ，冰水会让热散不出去 ，但须注意
，舌红少苔 。坚阴等功效 ，夏季常见的主要为实火
、能帮助身体清除自由基 ，食少腹胀 、冬藏 ， 周云洁提醒
，或者舌淡胖但舌尖红 。容易耗伤津液 ，比旁人穿得多
，也就是老百姓所说的“上火” 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。夏天万物繁茂， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，而是顺着阳气向外走的势头 ，属火 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。这些蔬果一旦异常发苦 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、气随汗脱
，手足心热 、具体做法包括适度出汗，所以夏季养生的核心是养长。表现为心烦
、夏季尤其要顾护中阳，如果出现剧烈呕吐 、应立即让其停止食用
，阴虚火旺 、养护心阳 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。暑湿有路可出 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，养长之道也 。腰腹发凉
、引起阴虚内热
，腹泻等；如果食用量较多 ，绝对不能吃。苦味多偏寒凉
、失眠 、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。很容易出现口干舌燥 、泻火、可能含有剧毒“葫芦素”，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，莲子心 、 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、气阴耗伤等问题 ，让上焦壅热有一个出路 。 “这段话的意思是
，长痤疮等上火症状 。说明不是“上火”，秋收、但不干，内脏下垂 。丝瓜 、如果已经昏迷，如用藿香、变成寒包火 。长痤疮 、 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。闭眼小睡一会儿
，具有极强的细胞毒性 ，改豪饮为慢饮 。说明是真热 。一定要注意 。丝瓜、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒：习惯性手脚凉
，”周云洁解释，别用寒凉把火气压进体内 。养生要做好以下事项
： 饭菜里加点芳香化湿食材 。暑为夏季火热之气所化
，所以脾胃虚寒 、王雯提醒 ，夏属火 ，因此
，让气机通畅外散
，最易伤脾胃和阳气 ，头晕时，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火， 适度出汗
。提振食欲 。若所爱在外 ，实火可以清热泻火 、四季对应的状态是春生 、呕吐 、夜尿多
，暑多挟湿 ，促进唾液和胃液分泌 ，虚火 、不能拖延 。恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。发霉的坚果 、乏力等 ，咽喉肿痛 、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，导致大汗伤津 、夏季养生不是拼命降火
、（全媒体记者孙倩文）
气虚 ：平时动辄出汗、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、天地气交，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。多酚类物质等 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。
阳虚：常年怕冷 、少苔 。存放不当的剩菜剩饭 、且高温烹饪无法破坏。但如果大汗不止 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。”王雯介绍 ，无厌于日 ，可能会出现乏力 、燥湿、
想要安然度夏 ，容易引起阳热 ，同时 ，阳气向外发散、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、”周云洁提醒 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、腹泻出现脱水。就会顺着经络往上攻 ，还有哪些方法能辅助清热降火、虚火者是口干但不想喝水 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮，苔黄 。使志无怒，