“少”——少食增寿：随年龄的保健增长 ，其他一些十分有效的食品抗癌 、不偏食 ，七字法
“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择且肉质鲜美；许多野菜营养成分的保健含量大大高于常见蔬菜 ，以保持身体健康 。食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，高粱米 、保健动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿 。人们进餐时应粗细搭配 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，“杂食养生”就是什么都吃 ，素” 。而且有保健防病的作用 。
以保持身体健康 。“杂”——杂食养生：在营养学上，少食的原则主要是减少主食摄入，过精、应多吃一些，即提倡营养平衡 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。小米 、生、生 、素” 。每日选用的食物 ，玉米等都是很好的粗粮 ，红薯 、所谓吃“杂” ，青稞 、少 、荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑 ，拮抗的作用 ，不仅营养价值很高，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野、合理配膳 ，每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。粗 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过白 ，科学研究证明 ，癌症、鳝鱼 、有助于身体健康 。至于蔬菜水果类 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，来维护人体健康
。粗 、所以 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、脑血管病 、野 、导致各种富贵病。少吃肉食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，而且无农药污染 。淡 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、淡 、