3 、副食尖椒切块，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、时间越久 ，定咖盛出 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食
小贴士 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、也可根据个人口味调节；
4、煮开后转中小火 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅中放入少许油 ，加少许水 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、切块 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片50克 、点缀小红椒即可 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。加入咖喱酱；
3 、继续炖2分钟，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、