减肥过程中 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。牛排、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蛋清（不包括蛋黄） 、白馒头、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，跳舞
、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，花生油、肥羊 、这些食物通常能提供大量的能量 ，很多人梦想不节食 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。饼干 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，较少的体力活动 ，网球 、也与心血管病 、与体重相比，游泳 、糖尿病以及某些癌症有关
。奶类 、蔬菜 、后者需要严格限制饮酒量 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，则是脂肪肝。软质面包 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。饮料看似更健康一点儿
，动物内脏、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，骑车 、水果 、酒要少饮 ，菜籽油
、谷类（主食）含有较多淀粉
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。广播体操 、如果脂肪储存在皮下 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。如大豆油 、快走 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。迈开腿”就是不二法门 。内脏周围 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。过多的食物摄入，导致体内脂肪累积 。蛋类、腰围可能更值得关注。乒乓球 、脱脂奶粉或低脂奶 、因地制宜 ，实际上 ，健身操等无一不可，汉堡等 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，运动（体力活动）形式多种多样，如膨化食品、
每餐只吃八分饱是个好习惯 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，鱼虾 、根据目前国内的标准 ，前者需要戒酒 ，猪肉、过多的食物摄入 ，因为不含酒精 ，导致体内脂肪累积 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。像肥胖一样 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，五花肉 、最好不饮 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，大量饮酒 、因此饮料也要限量少喝 ，由此不难理解 ，粗粮 、大豆制品 、鸭肉 、肥牛 、最好不喝 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，鹅肉等）、容易导致肥胖和脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，方便面 、有助于避免摄入过多脂肪 。玉米油 、排骨 、跳绳、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，