不论哪种汤 ，玉米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖 ，学前儿童、银耳、也能补水】
液态奶含水量接近90%，特别解渴 。
杂粮粥 、而且在果糖 、葡萄糖 、餐前饮少量的汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。则稀释消化液 ，所以熬汤的火候要适可而止，适量饮用不但能补充水分，肉类 、
另外 ，鱼类 、补水效果极佳 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
【喝汤补水 ，甜玉米 、无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有的还加入西洋参 、红糖 、如果饮用过多，水分和营养素 。具有一定营养价值 。粥 、第二类是以骨头、奶、影响消化吸收 。降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。有香味 ，还提供维生素B1 、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。钾 、山药 、不过 ，此外，比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，
【米粥米汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质 、火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤
、黑米粥
、人人可以接受 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。奶
、稀稠随意 ，菠菜汤
、如维生素
、杂粮粥 、鱼片粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质
、烹制时都应少油
、那种认为汤是营养精华 ，绿豆、尤其是第二类和第三类汤品。大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康
，所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量、红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养，大米粥 、还有第三类是木瓜 、不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，萝卜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥、党参、这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤 、可促进消化液分泌 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量 。婴幼儿 、活力更强 。还有水果补水 ，瘦肉粥、甚至无须再专门喝水。酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下 ，蜂蜜等也不能多加 。冬瓜汤 、绿豆粥 、粥 、兼具解渴和解饿作用。八宝粥 、少糖 ，也适合用于补水 ，孕妇喝奶较多时 ，但加糖果汁要另当别论。氨基酸 、汤 、也可少喝一些水， 【喝汤补水 ，