【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、燥湿化痰 ，香气清润、同时注意室内通风 ，常出现口干口苦、茯苓 、赏花 、可通过听舒缓的音乐 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、春夏交替 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，取“雨生百谷”之意 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【养生要点】
春属木 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、湿邪易困脾
，祛湿 ，听雨等方式调节情绪，八段锦等舒缓的运动方式 ，暮春肝气最盛 。起居、谷雨饮茶之时 ，顾护阳气。茉莉花行气醒脾 、搭配小米、 谷雨 ，困倦乏力
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，贪凉受寒 ，瑜伽 、自古便有清火明目的食养之效
。是春季最后一个节气
。少焦虑
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。与肝相应，正是健脾祛湿
、又能疏解肝郁 、体内湿气偏重，同时谷雨时节雨生百谷 ，迎接夏日的到来 。共奏祛湿疏肝之功。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，让身体轻松顺应时节变化 ，避免肝气郁结，加之时值春夏交替 ，只有做到饮食
、调养脾胃 。熬夜最伤肝脏 ，食香椿 、湿气偏重 ，时至暮春 、宁心安神 ，烦躁易怒 、以及容易胸闷烦躁、白扁豆、 运动上，才能达到最佳养生效果 。阳气渐盛、 【材料组成】 茯苓5~10克 、致湿气难化 。冰糖少许调味。湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、脾喜燥恶湿 ，要远离辛辣大热、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，薏米
、赤小豆 、情绪不畅之象 。通过微微出汗的方式 ，这类食物要么助火生燥 ，（作者 林玲）
玫瑰花疏肝解郁 、避免熬夜 ，清爽解困 。
【生活调节】
谷雨养生 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题 。茉莉花3克（或适量） ，
饮食上 ，若此时过食生冷 、阳气升而未稳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，让肝气顺畅疏泄 。
起居上 ，健脾 、既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，非常贴合谷雨养生需求 。赏牡丹 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，目赤头晕 、胁肋不适 、
情志上 ，调和气血 ，不寒不燥性平气和，加重湿气 。更易损伤脾阳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，玫瑰花3~5朵 、茉莉花一同放入杯中 ，陈皮5~10克 、生发阳气 ，加入药膳辅佐 ，失眠多梦 、品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气 ，安稳告别春天，易引发食欲不振 、玫瑰花 、助力肝脏功能恢复。情志 、兼顾疏肝 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可多吃山药 、食欲不佳者饮用 。慢跑、腹胀便溏、帮助排出体内湿气 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，