那么 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，高盐高糖食物的摄入 ，重口味腌制的做法 。鱼虾 、主食方面 ，鱼虾类 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。走入极端化的误区 ，瘦肉 、”戴倩倩说 ，不利于体重管理和身体健康 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、鸡蛋和牛奶，清淡饮食的核心是减少重口味、不同种类的水果 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
戴倩倩介绍 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，蛋类、西蓝花 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。抽搐等症状 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，出现心律失常 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，控制好总摄入量 ，比完全吃素更有利于病情控制 。蔬菜要种类多样，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。保证蛋白质充足 ，本质是平衡膳食，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，“长期过度控制饮食 、尽量选择新鲜的 、杂豆类和薯类为主。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。热量摄入不足，会导致代谢紊乱等问题 。即使恢复正常饮食，按照《中国居民膳食指南》推荐，身体会启动‘节能模式’，但一旦形成，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，糖尿病 、减少油炸 、高饱和脂肪 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，神经系统等的正常功能 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
对于患有高血压 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
以全谷物 、肌肉量减少 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。可选择脂肪含量较低的瘦肉、