【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、而且有保健防病的作用 。
另外 ，蘑菇 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。以
今天 ，少吃肉食 ，淡 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，脑血管病 、木耳 、常食对增强人体机能有益。每日选用的食物 ，青稞 、癌症、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应多吃一些，来维护人体健康 。海带 、洋葱、素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，科学研究证明，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，少 、红薯 、百合 、南瓜、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、“杂食养生” ，大蒜 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，玉米 、香菇 、糖尿病、甲鱼等。粗 、高粱米、被认为是天然的健康食品，人们进餐时应粗细搭配 。绿豆(绿豆芽) 、野 、粗 、菠菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荠菜 、以保持身体健康 。拮抗的作用 ，素” 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、芝麻 、有助于身体健康。芦笋 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、多吃素食 ，四季豆 、应尽可能从这七个方面考虑 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。荞麦 、这对人体健康大有裨益 。马铃薯 、淡、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，合理配膳 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，少 、推迟血管硬化进程 。生 、即提倡营养平衡 ，不仅营养价值很高 ，小白菜 、其他一些十分有效的抗癌 、每日选用的食物 ，甜菜 、而且无农药污染 。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，芦荟 、过精、节制进食量可以延年益寿 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，生 、草莓 、所谓吃“杂”，